6/6 -
TEST RUFFIER-DICKSON
Relever :
1- FC au repos sur 60 secondes (pr) au poignet ou au cou.
2- Effectuer 30 flexions de jambes en 45 secondes, se mettre à croupi en touchant les mains au sol, et se relever bien droit .
3-Reprendre la FC dès l'arrêt des flexions (pe)
4- Laisser passer une minute et reprendre la FC (pl)
L'indice de forme est :
Ir = [pe - 70 + 2 x (pl - pr)] / 10
Résultat :
Résultat obtenu Niveau de forme
Plus grand que 10 Faible
Entre 6 et 10 Moyen
Entre 3 et 6 Bon
Entre 1 et 3 Très bon
Zéro Classe mondiale !